الذاكرة الخارقة (الحلقة الثانية)

بقلم ⁚ د/ عبير سعد
تناولنا في الأسبوع الماضى مقدمة عن مفهوم الذاكرة وأنواعها وأهم العوامل التي تساعد في تقويتها.
واليوم نواصل رحلتنا مع الذاكرة ونتعرف على أهم التدريبات والتقنيات التي تساعدنا على الوصول إلى الذاكرة الخارقة.
تمارين سريعة لتقوية الذاكرة ⁚
1. ابدأ برنامجا لتعلم موضوعات ولغات جديدة لتنشيط الذاكرة
2. مارس أي نشاط يساعدك على تقوية الذاكرة مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو
3. حاول تذكر أحلامك
4. حاول استرجاع فترات ماضية من حياتك بكل تفاصيلها
5. تدرب على أنظمة وتقنيات الذاكرة بهدف المتعة والتذكر
6. المراجعة المستمرة والتكرار
7. تمارين التنفس والاسترخاء
8. تمرين الألوان ⁚ اختر أي لون مثل الأزرق مثلا ولاحظ خلال يومك كل ما تشاهده بهذا اللون ⸲ وفي نهاية اليوم قم بكتابة كل ما تتذكر أن رأيته بهذا اللون طوال اليوم ⸲ كرر التمرين بنفس اللون ولاحظ الفرق بين اليومين ⸲ كرر هذا التمرين مع الألوان الأخرى وستلاحظ أن ذاكرتك تتحسن مع الوقت.
9. تمرين الأحرف ⁚ اختر اي عمود من اي جريدة واشطب بالقلم الازرق حرفا محددا وليكن مثلا حرف الباء ، اقرأ العمود بالسرعة المعتادة مع شطب حروف الباء ، بعد الانتهاء من قراءة العمود امسك بالقلم الاحمر وأعد قرآءة نفس العمود ببطء وعناية مع اعادة قراءة الكلمات اكثر من مرة اذا لزم الامر لتتأكد من انك قد شطبت حروف الباء كلها ، أما حروف الباء التي تكون قد نسيتها اثناء القراءة الاولى فاشطبها بالقلم الاحمر ،،،، ولا تمارس هذه اللعبة سوى مرة واحدة في اليوم لكن عليك بممارستها كل يوم حتى يجيء اليوم الذي لاتجد فيه شيئا تشطبه باللون الاحمر.
10. لعبة مطابقة الأزواج ⁚ وهي لعبة تنطوي على مطابقة أزواج من البطاقات في مجموعات كبيرة. ابدأ اللعب من خلال وضع 24 بطاقة ، وتأكد من أنها تتكون من 12 زوجا متماثلا ، ووضع وجهها للأسفل ، بحيث لا تظهر الصورة أو الرقم أمامك ، ثم انظر الى باطن البطاقات عدة مرات لكي تتخزن في ذاكرتك أماكنها ⸲ ثم قم بمطابقة الأشكال والأرقام ⸲ حتى تعثر على زوج كل بطاقة تختارها ⸲ وخلال ممارسة هذه اللعبة حدد لنفسك وقتا في كل مرة تمارسها حتى تقيس مدى تحسن الذاكرة في أدائها ، وكلما شعرت بالتقدم زد عدد البطاقات رويدا رويدا.
11. بانوراما الألغاز ⁚ وهي لعبة أخرى مسلية وغير مكلفة ، تساعد على تقوية الاتصالات في الذاكرة ، وهي من الألعاب قديمة الطراز، ويمكن لعبها من غير الرجوع للصورة الأصلية.
أولا انظر للصورة الكاملة للأحجية أو اللغز وامنح نفسك خمس دقائق حتى تطبعها في ذاكرتك ، ومن ثم قم بخلط الصورة ولخبتطها ⸲ والآن اعمل على وضع كل قطعة في مكانها ، من دون النظر للصورة الأصلية الكاملة حتى تنهيها.
ويمكن التمرن على صورة سهلة وزيادتها لصور أصعب بتفاصيل أكثر دقة ، وهكذا ⸲ وهي ممتعة لجميع الأعمار.
12. مسابقة الأسئلة ⁚ وهي طريقة رائعة لتحسين عمل الذاكرة عبر استعادة المعلومات ، وهي تشمل كل شيء في السينما والتاريخ والمعلومات العامة وحتى العمل.
13. ألعاب الذكاء على الموبايل
تقنيات لتعزيز الذاكرة قصيرة المدى ⁚
1. التجزئة إلى وحدات أصغر مثل حفظ أرقام التليفونات
2. الأنماط ⁚ تقسيم المعلومات حسب الأنماط المتشابهة․ مثال ⁚ الرقم 01019181945 يتكون من عامي الحربين العالميتين الأولى والثانية فيمكن تقسيمه كالتالي ⁚ 1945 1918 010 ⸲ أصبح الحفظ أسهل․
3. اللفظة الأوائلية تعتمد على استخدام الحرف الأول من كل كلمة لتكوين جملة مفيدة (مثال المجموعة الشمسية = عزام اشترى زينب).
4. القصائد المقفاة ⁚ صياغة المعلومات المراد تذكرها على هيئة قصيدة أو أغنية.
5. نظام العدد والشكل ⁚ تكوين صورة لكل عدد من الأعداد من 1 – 10 بحيث تذكرك الصورة بالرقم ⸲ مثل رقم واحد بالقلم ⸲ ورقم 2 بعصا العجوز (باللغة العربية) أو الأوزة (باللغة الانجليزية) وهكذا ⸲ وكمثال لتذكر قائمة صغيرة من 5 بنود (الأرقام باللغة الانجليزية) ⁚
1- سيمفونية 1 = قلم أو فرشاة رسم
2- دعاء 2 = أوزة
3- بطيخ 3 = قلب
4- بركان 4 = مركب شراعي
5- دراجة نارية 5 = شص أو خطاف
لتذكر هذه القائمة ستتخيل مايسترو الفرقة الموسيقية وهو يقود العازفين بفرشاة رسم ضخمة وينثر عليهم الألوان المبهجة الساطعة ⸲ والبند الثاني بأوزة ترفع جناحيها بالدعاء ⸲ والبند الثالث ببطيخة ضخمة على شكل قلب ينزف بشدة ⸲ والبند الرابع ببركان عظيم ينفجر تحت قاربك الشراعي ⸲ أما البند الأخير فيمكن تذكره بخطاف هائل يرفع دراجتك البخارية إلى السماء․
6. التناغم بين العدد والشكل ⁚ يبتكر صور رئيسية للذاكرة تمثلها كلمة تتناغم مع صوت العدد ⸲ مثل one = sun وكمثال لتذكر قائمة من 5 بنود بهذه التقنية ⁚
1- ذرة 1 = one = sun (شمس)
2- شجرة 2 = two = shoe (حذاء)
3- سماعة طبيب 3= three = tree (شجرة)
4- أريكة 4 = four = door (باب)
5- شارع 5 = five = hive (خلية نحل)
لتذكر هذه القائمة يمكنك تخيل عود ذرة ضخم تتكون حباته من العديد من الشموس الصغيرة ⸲ وشجرة ضخمة جدا معلق على فروعها أحذية ملونة رائعة ⸲ وشجرة أخرى تتكون فروعها من العديد من سماعات الأطباء ⸲ وأريكة ضخمة جدا وألوانها رائعة ولكنك لا يمكنك إدخالها من الباب لضخامتها ⸲ وشارع كبير مليء بخلايا النحل الذي يطاردك․
7. قوانين أرسطو ⁚ الربط بين المعلومات بشيء مشترك لسهولة تذكرها ⁚
· التجاور ⁚ الأشياء التي تحدث بالقرب من بعضها البعض
· التشابه ⁚ الربط بين الأشياء المتشابهة سواء في الشكل أو الصوت أو اللون …… الخ
· التناقض ⁚ الربط بين الأشياء المتناقضة مثل الليل والنهار ⸲ والرجال والنساء ….. الخ
8. الحجرة الرومانية (قصر الذاكرة) ⁚ تقنية ابتدعها الرومان قديما وفيها يربط الشخص بين الأشياء التي يريد تذكرها والأشياء أو الأثاث بمنزله (مكتبه – سيارته – ….الخ) وبين الأشياء التي يريد تذكرها ⸲ وهي التقنية المستخدمة بواسطة أبطال العالم في الذاكرة. فمثلا لتذكر قائمة التسوق المكونة من الخبز والبيض والعصائر …. الخ يمكنك تخيل نفسك في غرفة نومك ويرقد على سريرك رغيف خبز ضخم ⸲ ثم تتوجه الى المطبخ فتفاجأ ببيضة عملاقة تشغل المطبخ بالكامل وهكذا.
وفي الأسبوع القادم ان شاء الله سنستعرض تقنيات تعزيز الذاكرة طويلة الأمد حتى نحصل على الذاكرة الخارقة.