صباح_مصري ،،،،،
حل مشاكلك بنفسك ….
بقلم د.سمير المصري
لماذا لا تبدأ التفكير بطرق لحل مشاكلك ؟
أن يأسك هو الاعتقاد أو اليقين بأن الأمور لن تتحسن معك وأنّك لن تُحقق النجاح .
ولكن هناك دوماً حلول يمكنها أن تُساعدك وأنت فقط بحاجةٍ لإيجاد هذه الحلول .
اقض بعض وقتك في محاولة لإيجاد بعض الحلول حتى إن لم تكن هذه الحلول جيدةً بما يكفي …
أو لن تكون كذلك لكن الأهم هو محاولة إيجاد أكبر عدد ممكن من الحلول
فإن كانت مشكلتك صعبة عويصة، غير قابلة للحل _
كأن يكون الأمر متعلقاً بمرض شخصٍ تُحبه_
ففكر في كيفية تغيير مشاعرك، يمكن أن تشعر بالتحسن عند قضاء الوقت مع أفراد الاسرة أو عبر أخذ يومٍا للراحة .
لماذا لا تحاول أن تتحدث لصديق أو فرد من العائلة ؟
ففي اللحظات التي تشعر فيها أنك على وشك أن تنهار قد يُساعدك الحديث لصديق أو فرد من العائلة على إيجاد الحلول بعض الحلول ،
فقد يُساعدك الشخص الذي تتحدث إليه في رؤية الأمور من منظورٍ آخر مختلف
أو من الممكن ان يقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن ولو نسبيا .
لماذا لاتفكر في خطة وتعمل على تحقيقها ؟
بعد تنتهي من مرحلة تفكيرك حدد خططك وفق الترتيب المنطقي والمناسب علي أن تضع في اعتبارك أنّ فشل الخطة لا يعني النهاية
بل يعني أنّ الوقت حان لتنفيذ خطة ثانية بديلة للخطة الاولي
لماذا لا تخرج بعد ذلك من غرفتك ؟
ابدأ بالعمل لأنك لن تُحقق شيئاً وأنت جالسٌ في مكانك حول حياتك إلى حقلٍ للتجارب وابدأ السير نحو إيجاد الحلول .
لماذا لا تطلب علاج اليأس من الحياة من المختص ؟
اليأس من الحياة قد يكون ناتجاً عن بعض الاضطرابات النفسية والعقلية فمن المهم أن تُحاول علاج السبب الأساسي .
الخلاصة
ان استمرار اليأس من الحياة يمكن أن يؤثر على صحتك ونومك وشهيتك وقد يقودك للانتحار إن كانت الحالة شديدة.
في بعض المواقف التي تفشل فيها استراتيجيات المواجهة في تخفيف الضغط العاطفي
فإنه قد يكون من الجيد الاتصال بطبيب نفسي وطلب المساعدة
والطبيب أو المعالج النفسي لن يقدم لك بعض الدعم الإضافي فقط بل يمكن أن يتمكن من تحديد الأسباب الكامنة وراء شعورك السلبي
وتقديم بعض الطرق العلاجية لمساعدتك على الخروج إلى العالم من جديد والتعامل مع مشاعرك.
عليك أن تتذكر دوماً أنّ الحياة يمكن أن تكون قاسيةً عليك بل وقد تُشعرك بالألم في بعض المواقف
ولكن هذا لا يعني النهاية ابدا فهناك دوماً نور في آخر النفق طالما أنّك تنهض من جديد بعد السقوط
وطالما أنك تمتلك الأمل .
لذا احرص دوماً على التمسك بالأمل ولا تخشى من طلب المساعدة عندما تشعر بالضعف.
غدا صباح مصري جديد ،،،،،
د سمير المصري
