كيف تبني درع حماية قوي لجسمك
دكتور أحمد محمد المصرى
حوار: منى منصور السيد
نواجه في حياتنا اليومية العديد من التحديات الصحية وأصبح تقوية الجهاز المناعي من أهم أولوياتنا خاصة في ظل انتشار الأمراض ولهذا يسعدنا اليوم أن نستضيف الدكتور أحمد محمد شحاتة المصري طبيب الأسرة والطب العام لنتعرف منه على كيفية بناء درع حماية قوي لأجسامنا
دكتور أحمد بداية نرحب بك معنا ويسعدنا أن تشاركنا خبرتك
أهلاً بك وشكراً على هذه الاستضافة المناعة هي بالفعل حجر الزاوية في صحتنا وأتمنى أن نقدم معلومات مفيدة للجميع
سؤال دكتور ما هو الجهاز المناعي باختصار وكيف يعمل
ببساطة شديدة الجهاز المناعي هو جيش الجسم ومهمته الأساسية هي حمايتنا من أي جسم غريب أو ميكروب سواء كان فيروساً بكتيريا أو فطريات هذا الجيش يعمل في خطوط دفاع متعددة بداية من الجلد والأغشية المخاطية كحاجز أول لمنع دخول الميكروبات وصولاً إلى خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة التي تهاجم وتدمر أي ميكروب يتسلل للداخل
وماذا عن مناعة الأطفال هل تختلف عن مناعة الكبار
نعم تختلف كثيراً الطفل يولد وجهازه المناعي يتعلم للمرة الأولى لذلك يعتمد بشكل كبير على لبن الأم الذي يزوده بأجسام مضادة طبيعية وكأنه درع مؤقت يحميه ومع الوقت ومع التعرض الطبيعي للميكروبات والتطعيمات التي تعطيه مناعة ضد أمراض خطيرة يصبح جهازه المناعي أقوى وأكثر قدرة على التكيف
دكتور أحمد أصبحت الضغوط الحياتية أكبر ما هي أهم العوامل التي تضعف مناعتنا
هناك عدة عوامل شائعة تضعف المناعة أبرزها قلة النوم والسهر النوم هو وقت ترميم الجسم وإعادة شحن طاقته وقلة النوم تضعف هذه العملية التغذية غير السليمة الإفراط في تناول الوجبات السريعة والسكريات والمشروبات الغازية يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للمناعة الضغوط النفسية والتوتر التوتر المستمر يؤثر سلباً على الهرمونات وبالتالي يضعف الجهاز المناعي قلة النشاط البدني الحركة والرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية مما يساعد خلايا المناعة على العمل بفعالية سوء استخدام المضادات الحيوية تناول المضادات الحيوية دون داع يضر بالبكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تلعب دوراً هاماً في المناعة
بالنظر إلى هذه العوامل كيف يمكننا تقوية مناعتنا بفاعلية سواء كنا أطفالاً أو شباباً أو كباراً
تقوية المناعة تبدأ من العادات اليومية البسيطة وأهمها التغذية الصحية ركزوا على الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الخضار والفاكهة وتناولوا البروتين الصحي مثل البيض واللحوم والبقوليات ولا تنسوا الأكلات الغنية بالحديد والزنك مثل السبانخ والعدس النوم الكافي حاولوا الحصول على قسط كاف من النوم الأطفال يحتاجون من 10 إلى 12 ساعة بينما الشباب والكبار يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات الحركة والرياضة لا يشترط أن تكون الرياضة عنيفة المشي اليومي أو حتى ممارسة اللعب لمدة نصف ساعة كاف جداً لتحفيز المناعة الاهتمام بالجانب النفسي اللعب والضحك والترفيه عن النفس يقلل من التوتر وهذا له تأثير إيجابي كبير على صحة الجسم بشكل عام البعد عن الملوثات تجنبوا التدخين أو التعرض للتدخين السلبي واحرصوا على تهوية المنزل والنظافة الشخصية أهمية التطعيمات لا يجب إغفال أهمية التطعيمات فهي تمنح الجسم ذاكرة مناعية ضد الأمراض الخطيرة
أخيراً هل هناك رسالة أخيرة تود أن توجهها للمستمعين
المناعة ليست مجرد حبة دواء أو وصفة سحرية بل هي أسلوب حياة متكامل الاهتمام بغذائنا ونومنا ورياضتنا وحالتنا النفسية هو الاستثمار الحقيقي في صحتنا
فى نهاية حوارنا جزيل الشكر لدكتور أحمد على مشاركتنا خبرته القيمة حول تقوية المناعة نأمل أن تكون هذه المعلومات قد قدمت لنا جميعاً رؤية أعمق حول كيفية الحفاظ على صحتنا ووقاية أنفسنا من الأمراض تذكروا أن المناعة القوية هي مفتاح الصحة الجيدة فاحرصوا على اتباع نمط حياة صحي ومتنوع
بهذا نكون قد انتهينا من حوارنا اليوم حول تقوية المناعة ونتمنى أن تكونوا قد استفدتم من النصائح والمعلومات التي قدمها لنا الدكتور أحمد شكراً لكم على القراءة ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية
