العادات الخاطئة الضارة بالصحة
متابعة /شوزان توفيق
يقوم المرء كل يوم ببعض العادات او السلوكيات الخاطئة الضارة بالصحة، وقد تكون جزء من الأنشطة اليومية التي نقوم بها بشكل روتيني.
ولكنها بغير علم قد تضر الجسم و تشكل مخاطر كبيرة على الصحة، لذلك، فمن المهم معرفة هذه السلوكيات وكيفية تجنبها.
تناول الطعام فى وقت متأخر
يقوم بعض الأشخاص بممارسة سلوك خاطئ مثل تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل، وذلك يتسبب فى احتمالية زيادة الوزن.
لأن تناول السعرات الحرارية بعد الساعة الثامنة يزيد من خطر السمنة، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول العشاء في الوقت المحدد.
قلة النوم من السلوكيات الخاطئة الضارة بالصحة
النوم بشكل كافي يحافظ على صحة القلب، في المقابل فإن الحرمان منه يعمل على زيادة خطر الاصابة بأمراض القلب.
لذلك يجب عدم السهر لفترات طويلة والمحافظة على أخذ قسط كافي من النوم للحفاظ على الصحة.
الجلوس طول اليوم
تتطلب الوظائف المكتبية الجلوس طول اليوم لساعات طويلة، مما يضر بالصحة ويقلل لياقتك البدنية.
السهر الطويل من السلوكيات الخاطئة
البقاء بدون نوم لوقت متأخر من الليل يعرض الجسم لخطر كبير فهو يعرقل إيقاع الساعة البيولوجية ويؤثر على دورة النوم والاستيقاظ.
كما يؤثر أيضا على عادات الأكل و درجة حرارة الجسم وغيرها من الوظائف الجسدية المهمة.
النوم بالعدسات اللاصقة النوم ضار بصحة العين
النوم دون نزع العدسات اللاصقة سلوك خاطئ وخطير جدا يجب التوقف عنه، لانه يسبب أضرار بالعين مثل قرحة العين وغيرها من الإلتهابات الخطيرة.
تناول الطعام بالمكتب من العادات الخاطئة
قد يتناول بعض الأشخاص وجبة الفطور أو الغداء في المكتب وذلك سلوك خاطئ ضار بالجسم.
لأن العمل أثناء تناول الطعام يسبب شكل من أشكال الإلهاء مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام فيؤثر على الصحة.
سلوكيات خاطئة ضارة بالصحة
الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي
الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي سلوك خاطئ يعرض الجسم للخطر.
فقد اثبتت الدراسات ان المشاركه والنشر والاعجاب على تلك الوسائل يمكن أن تزيد من احتمالية الشعور بالعزلة الاجتماعية.
وضع الحقيبة أو المحفظة على طاولة المطبخ
قد يقوم بعض الأشخاص بواحد من السلوكيات الخاطئة الضارة بالصحة، وهو وضع المحفظة وحقيبة اليد على طاولة المطبخ.
و ذلك يسمح للجراثيم بالانتشار والانتقال إلى عناصر غذائية اخرى في المطبخ.
وأكدت إحدى الدراسات أن البكتيريا الموجود على حقيبة اليد ضعف البكتيريا الموجودة على مقعد المرحاض.
لذلك يجب ترك هذه العادات للمحافظة على الصحة