ودّع التسوس إلى الأبد! دليلك اليومي لأسنان قوية وابتسامة مشرقة
ميرفت رضوان
يُعد تسوس الأسنان من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين الأطفال والبالغين على حد سواء، ويحدث نتيجة تراكم البكتيريا وبقايا الطعام على الأسنان، مما يؤدي إلى تكوّن الأحماض التي تهاجم مينا الأسنان. ويمكن الوقاية من التسوس بسهولة عبر اتباع روتين يومي ونمط حياة صحي.
فيما يلي نصائح مهمة يقدمها أطباء الأسنان لحماية أسنانك من التسوس:
1. تنظيف الأسنان مرتين يوميًا
تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون الذي يحتوي على الفلورايد صباحًا ومساءً لمدة دقيقتين يقلل من بقايا الطعام والبكتيريا. احرص على تنظيف جميع جوانب الأسنان، ولا تنسَ اللسان واللثة.
2. استخدام خيط الأسنان يوميًا
يساعد خيط الأسنان في إزالة بقايا الطعام والبلاك بين الأسنان، وهي أماكن لا تصل إليها الفرشاة. يُنصح باستخدامه مرة واحدة على الأقل يوميًا، وخصوصًا قبل النوم.
3. اختيار معجون أسنان مناسب
يفضّل استخدام معجون يحتوي على الفلورايد، حيث يقوي مينا الأسنان ويجعلها أكثر مقاومة للأحماض والبكتيريا.
4. تقليل تناول السكريات والمشروبات الغازية
تُعد الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر من أكبر مسببات التسوس، إذ تتغذى البكتيريا عليها وتنتج الأحماض التي تضعف المينا. يُنصح بتقليل تناول الحلويات، والعصائر الصناعية، والمشروبات الغازية.
5. المضمضة بغسول فم مضاد للبكتيريا
استخدام غسول فم خالٍ من الكحول أو يحتوي على الفلورايد يعزز صحة الفم ويقلل من البكتيريا المسببة للتسوس والتهابات اللثة.
6. زيارة طبيب الأسنان بانتظام
من المهم إجراء فحص دوري للأسنان كل 6 أشهر لاكتشاف أي مشاكل في بدايتها وتنظيف الأسنان من الجير والترسبات.
7. شرب الماء بانتظام
يساعد شرب الماء، خاصة بعد الوجبات، على غسل بقايا الطعام من الفم وتقليل الحموضة، كما أن المياه المحتوية على الفلورايد تعزز من حماية الأسنان.
8. المضغ على العلكة الخالية من السكر
تحفز العلكة إفراز اللعاب، الذي يلعب دورًا طبيعيًا في تنظيف الفم وتعادل الأحماض.
من خلال الالتزام بهذه العادات البسيطة، يمكن حماية الأسنان من التسوس والاستمتاع بابتسامة صحية وجميلة لسنوات طويلة.
