كتبت /شوزان توفيق
تنتكلم عن فوائد الرومان
غني بنسبة عالية من الألياف
الوقاية من الأنيميا
الحفاظ على الوزن وذلك لأنّه من المواد الغذائيّة ذات السعرات الحراريّة المنخفضة
الوقاية من النزيف وتجلط الدم
الحفاظ على ضغط الدم
يقوي الرومان جهاز المناعة؛ وذلك لأنّه غني بنسبة عالية من فيتامين ج، المفيد، والمقوي، والمنشط لجهاز المناعة
تقوية العظام لأنّه غني بالكالسيوم.
نعمل بيه حاجة سهلة ومغذية وفي منتهي الجمال ومش مكلفة خالص تنفع في اللانش بوكس
اولا كور الشوفان بالرمان والموز
المقادير بسيطة جدا
موزة صغيرة مهروسة
معلقتين كاكاو خام
معلقة عسل ابيض
نص كوباية رومان
معلقتين زبدة او زيت جوز هند
كوباية ونص شوفان
رشة ملح
نقلب كل كده مع بعض وبس خلاص شوفتوا أسهل من كده واحلي من كده يلا اشتروا رومان واعملوها من غير فرن اهو كمان عشان بتطلبوا دايما حاجات سهله ويحمر بالزيت أو ترص في صينية وتوضع في الفرن لمدة ربع ساعة