مشاهدات: 126
الشعور بالدوخة عند الوقوف وكيفية التغلب عليه
كتبت : نجلاء الليثى
الشعور بالدوخة عند الوقوف عرض شائع يرتبط عادة بانخفاض ضغط الدم، وعندما يكون هذا الانخفاض سريعا وقصيرا، ولا يرتبط بأي مشكلات صحية أخرى، ويعرف بـ “انخفاض ضغط الدم الانتصابي”.
توصلت دراسة جديدة مؤخرا إلى علاج فعال لهذا الشعور دون تكلفة وبدون استخدام الأدوية، عن طريق تأدية تمرينين بسيطين للعضلات.
أعراض “انخفاض ضغط الدم الانتصابي”
وتضمن أعراض “انخفاض ضغط الدم الانتصابي” الدوخة عند الوقوف بعد الجلوس أو الاستلقاء، التي عادة ما تستمر لفترة أقل من عدة دقائق ” وهى العرض الاكثر شيوعا ” ، الرؤية الضبابية (زغللة العين)، الضعف، فقدان الوعي (الإغماء)، التشوش، الغثيان.
وأكد الباحثون في دراستهم المنشورة في Heart Rhythm Journal الطبية، بأن بعض تمارين العضلات البسيطة قبل الوقوف أو بعده يمكنها الحدّ من تأثيرات “انخفاض ضغط الدم الانتصابي”، كما أنها تعمل كإجراء وقائي بشكل عام.
تضمنت الدراسة 22 امرأة شابة لديهن تاريخ مرضي مع “انخفاض ضغط الدم الانتصابي”، وتم اختبار تمرينين: رفع الركبتين بشكل متكرر أثناء الجلوس لمدة 30 ثانية قبل الوقوف، وعبور الساقين لمدة 30 ثانية بعد الوقوف.
وراقب الباحثون معدل ضربات قلب المشاركات وضغط الدم أثناء التجارب، مع وجود فاصل زمني بين ضربات القلب وضغط الدم، كما طُلب من المشاركات الإبلاغ بأنفسهم عن أي أعراض لـ “انخفاض ضغط الدم الانتصابي”، بما في ذلك الشعور بالدوار.
النتيجة … فرقا كبيرا في الحدّ من الانخفاض المؤقت في ضغط الدم
وجد الباحثون أن كلا التمرينين أحدثا فرقا كبيرا في الحدّ من الانخفاض المؤقت في ضغط الدم وتخفيف أعراض “انخفاض ضغط الدم الانتصابي”.