نصائح للتخلص من مرض السكرى الناتج عن السمنة
كتبت: ولاء مصطفى
تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثانى، حيث أنه في هذا المرض لا تستجيب خلايا الدهون لهرمون الانسولين بشكل صحيح لذلك لا يصل السكر إلي الخلايا الدهنية للحصول علي طاقة مما يسبب ارتفاع السكر في الدم.
علاج السكري المرتبط بالسمنة:
يستطيع الشخص المصاب بالسكري بسبب الوزن الزائد السيطرة على المرض بمحاولته إنقاص وزنه إذ يُساعد فقدان الوزن بما يقارب 5% إلى 10% على تحسين عمل الإنسولين وتقليل الحاجة إلى بعض أدوية السكري، وتقليل تركيز الجلوكوز في فحص السكري التراكمي، ويمكن السيطرة على السكري من النوع الثاني الناتج عن السمنة عن طريق اتباع نظام غذائى مع طبيب التغذية.
نقدم لكم عدة نصائح لفقد الوزن فى رمضان أهمها :
– الإكثار من شرب المياه ما بين الإفطار إلى السحور بمعدل لتر مياه كل ٣ ساعات.
الإبتعاد عن تناول كميات كبيرة من الخشاف، والاكتفاء بأخذ ٣ تمرات عند الإفطار، مع كوب عصير بدون سكر بعد تناول وجبة الإفطار.
– البدء بتناول شوربة خالية الدسم، بحيث تكون المرقة منزوعة الدسم.
– تناول البروتين للمساعدة في الشعور بالشبع.
تقليل كميات النشويات والاكتفاء بأخذ ٣ ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف.
السحور يكون عبارة عن كوب زبادي، مع ثمرة فاكهة مسموح بها، بعيدا عن الموز والمانجو أو ٤ ملاعق فول، مع تناول الخيار، حتى يساعد في الشعور بالامتلاء وعدم العطش.