كيف تحافظ على صحتك النفسية؟

بقلم / محمد شعبان احمد

استكمالا للمقاله السابقه سوف نتحدث اليوم عن اعراض القلق على الجهاز العصبي :

أعراض القلق علي الجهاز العصبي:
تسارع في دقات القلب، وذلك لأن مستوى الأدرينالين قد تمت زيادته داخل الجسم، وبالتالي يسهم بشكل أساسي في تسارع ضربات النبض.
أحيانا مع نوبات القلق الشديدة يشعر الشخص بالرعشة، ويرجع السبب أن هرمون الأدرينالين يحفر العضلات والحواس كي تكون مستعدة للحركة، فكأنك على حافة المشاركة في سباق للجري، وتستعد له بكل قواك الجسدية.
يشعر الشخص بجفاف في الفم، سببها تأثير الأدرينالين على الغدد اللعابية، فمن المتوقع أن الأشخاص لا يتناولون الطعام عند تعرضهم لمثل هذه الظروف.
التعرق: حيث ينساب من الشخص كميات غزيرة من العرق، تختلف بطبيعة الجسم، وعلى حسب الموقف، ويرجع السبب في ذلك إلي أن هرمون الأدرينالين يؤثر على الغدد العرقية التي توجد في مسام جلد الإنسان.
أعراض القلق علي الجهاز الهضمى و التنفس :
يشعر الشخص بتقلصات المعدة، أو غثيان شديد في منطقة البطن، ويرجع السبب في ذلك إلى تأثير الهرمونات التي تم ضخها بسبب الشعور بالقلق على الجهاز الهضمي، كما أن الجسم قلل من ضخ الدم في المعدة، ولذلك دائما ما نجد أن بعض الأشخاص الذين يتعرضون إلي القلق باستمرار تزداد عدد مرات ذهابه إلى الحمام.
الآلام في بعض مناطق الصدر: وهو نتيجة لتسارع نبضات القلب، وازدياد معدل سرعة التنفس، مما يجعل الشخص يشعر بثقل في الصدر.
شعور بعض الأشخاص بصعوبة في التنفس، وذلك بسبب التعليمات و الإشارات الحسية التي تم إصدارها من الجهاز العصبي المركزي إلى الجسم لكى يتنفس بمعدل أكبر. حتىيزيد من تدفق الأوكسجين إلى الأوعية الدموية.
يصل الأمر في بعض الحالات الشديدة إلى شعور الشخص بالاختناق، وهذا يعود إلي ارتفاع مستوى الأدرينالين وتأثيره على الهضم أكثر من تأثير هرمونات الخوف على معدل التنفس.
الأعراض الثانوية المرتبطة بالقلق:
التخدير والتنميل:
يمكن أن يشعر بعض الأشخاص الذين يصابون بالقلق بالتخدير والتنميل، ويظهر بشكل واضح في حالة الأصابع، كما أن أحيانا يصاب المرء بتشنج العضلات، وذلك بسبب الأدرينالين أيضا.

الشعور بالبرودة، وهبات من الحر:
عند زيادة تأثير الأدرينالين على البشرة والأوعية الدموية، يشعر المرء بنوبات من البرد، وذلك عند الانقباض الأولى للأوعية الدموية، وبعد فترة من استرخاء الأوعية، وتدفق كمية كبيرة من الدماء يشعر الفرد بنوبات من الحرارة تملأ جسده.
الأعراض القلق النفسية:
الخوف من الموت:ويأتى ذلك الشعور عندما يشعر المريض بألم في الصدر، أو صعوبة بالغة في التنفس، ثم ينتابه شعور بالإغماء، فهنا من المحتمل أن يظن هذا الشخص أنه مصاب بنوبة قلبية أو بعارض صحي فربما يشعر أن نهايته قد قربت، ففي بعض الأحيان يظن هؤلاء الأشخاص أن هذه الأعراض هي عبارة عن مرض جسدي وليس من الأعراض المرتبطة بالقلق، وهو مرض حسي أو نفسي.
الشعور بالإغماء، الدوار، الشعور بعدم الثبات، هذه كلها أعراض ترتبط من الناحية النفسية بتغير ضغط الدم، وكمية الأكسحين المتدفقة إلي بعض مناطق الجسم.
من الأعراض الشائعة والتي ترتبط بالقلق من الناحية النفسية، هو وجود انفصام الشخصية او شعور البعض أنهم منفصلون عن أجسامهم، وأن ما يدور حولهم ليس حقيقيا. وبالتأكيد فإن استمرار مثل هذا الشعور هو أمر مزعج للغاية.
بعض الأشخاص عندما يتعرضون لمواقف شديدة، فانهم يفقدون السيطرة على أجسامهم، أو ان معدل الاستجابات اللاشعورية عندهم تكون ضعيفة.
أسباب القلق:
القلق النفسي اسباب عديدة ومتنوعة وتختلف هذه الأسباب بالطبع من شخص إلى آخر وسوف نتناول كل سبب من هذه الأسباب بالتفصيل.
أولا: التهديدات:
ويقصد بها تلك التهديدات التي تأتي من بعض المخاطر المحسوسة، أو المخاطر المدركة.
وتشمل انفصال الوالدين، أو المضايقة من قبل أحد الأشخاص، او الضغط الحاد أو الخوف من الرسوب في مادة دراسية، وغيرها من التهديدات الأخرى.
ثانيا: الصراع:
ويمكن تقسيم الصراع المتعلق بالقلق إلى نوعين كالتالي:
صراع يتعلق بتحقيق الشخص هدفين يرغب في تحقيقها في نفس الوقت. مثلما يرغب الشخص في إجراء مقابلة شخصية لتوظيف جديدة، ولكن في نفس الوقت يرغب في الذهاب لقضاء إجازة عائلية، مثل هذه الأمور تثير القلق لدى الأفراد، ويكون اتخاذ القرار صعبا.
الرغبة في فعل شيء وعدم فعله في نفس الوقت. مثال الرغبة في إنهاء علاقة رومانسية، فأحيانا الشخص يفكر كثيرا قبل القدوم على هذا القرار. فمن الناحية الإيجابية سوف يكون فيه مزيدا من الحرية والأمان، ومن ناحية أخري سوف يكون اختيارا أليم وصعب. نظرا لما كان بين الطرفين من علاقة سابقة.
ثالثا: الخوف:
المخاوف تعتبر من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى القلق فالناس يخافون من المستقبل ومن الفشل. ويخافون من الرفض، والمرض، والموت، وأشياء قد تبدو وهمية في بعض الأحوال.